سرخط خبرها
خانه / خودیاری / چرا افسرده می‌شویم؟ (هشت عامل عجیب افسردگی)

چرا افسرده می‌شویم؟ (هشت عامل عجیب افسردگی)

عوامل بسیاری برای افسردگی وجود دارد که تروما (آسیب جسمی و روانی خارجی)، غم و اندوه، مشکلات مالی و بیکاری تنها چند مورد است.
اما اگر دچار افسردگی شده باشید و هیچکدام از این‌ها به شما اعمال نمی‌شود، می‌توانید به عوامل خاصی اشاره کنید. اما ممکن است دلیل مشخص و ویژه‌ای برای افسردگی شما وجود نداشته باشد. با این حال، در اینجا برخی از عوامل کمتر مورد توجه قرار گرفته را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

۱. هوای تابستان

اختلال عاطفی فصلی (SAD) اغلب با آمدن زمستان شیوع پیدا می‌کند و حدود ۵ درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما برای کمتر از ۱٪ از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان رخ می دهد. آلفرد لوی استاد روانپزشکی دانشگاه اورگان (Oregon Health and Science University) می گوید: “افسردگی گرم و سرد، هنگامی رخ می‌دهد که بدن “تاخیر در انطباق با فصول جدید “را تجربه کند.
او می گوید، به جای بیدار شدن و لذت بردن از سپیده دم، فرد به سختی از خواب بر‌ می‌خیزد که می‌تواند ناشی از عدم تعادل در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.

۲. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن به مدت طولانی، با ابتلا به افسردگی مرتبط است؛ هرچند این سناریو مرغ یا تخم مرغ است: یعنی نمی‌توان گفت در همه‌ی موارد سیگار موجب افسردگی می‌شود، بلکه در برخی موارد این افراد افسرده هستند که به مصرف سیگار روی می‌آورند.
با این حال، نیکوتین فعالیت مغز و اعصاب را تحت تاثیر قرار می‌دهد و سطح دوپامین و سروتونین را افزایش بالا می‌برد.
این مسئله می‌تواند ماهیت اعتیادآور دارو و تغییرات خلقی که به دنبال مصرف می‌آیند، توضیح دهد؛ و نیز اینکه چرا ترک سیگار غالبا با افسردگی همراه است. با این وجود اجتناب از سیگار – و دود سیگار- می‌تواند به تعادل مواد شیمیایی مغز شما کمک کند.

۳. بیماری تیرویید

هنگامی که تیروئید، غده‌ی پروانه‌ای در گردن، به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند، به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چند منظوره است، اما یکی از وظایف اصلی آن است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین عمل کند.
بیماری تیروئید با دارو قابل درمان است.

۴. عادات خواب ضعیف

جای تعجب نیست که محرومیت از خواب باعث ایجاد تحریک پذیری می‌شود؛ اما همچنین می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
تحقیقی در سال ۲۰۰۷ نشان داد که وقتی شرکت کنندگان سالم در آزمون، از خواب محروم بودند، پس از دیدن تصاویر ناراحت کننده، فعالیت‌های مغزی آن‌ها بیشتر از همتایان دارای خواب کافی بود، که مشابه واکنش بیماران افسرده است.
اگر شما خواب مناسب نداشته باشید، مغزتان زمان کافی برای بازسازی سلول‌هایش ندارد. در نتیجه، عملکرد خوب خود را متوقف می‌کند و یکی از عوامل بسیاری است که می‌تواند منجر به افسردگی شود.

۵. استفاده بیش از حد شبکه‌های اجتماعی

تعدادی از مطالعات در حال حاضر نشان می‌دهد که صرف وقت بیش از حد در چت روم‌ها و شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند با افسردگی، به ویژه در نوجوانان و پیشکسوتان، مرتبط باشد.
معتادان اینترنت ممکن است با تعاملات واقعی زندگی انسان بیگانه شوند و دیدگاه غیر واقعی نسبت به جهان پیدا کنند. استفاده‌ی بیش از حد از فیس بوک سبب شده برخی از کارشناسان، این نوع افسردگی را “افسردگی فیس بوک” بنامند.
در یک تحقیق در سال ۲۰۱۰، محققان دریافتند که حدود ۱.۲ درصد از افراد ۱۶ تا ۵۱ ساله که مقدار زیادی از وقت خو را آنلاین بوده‌اند، میزان افسردگی متوسط تا شدید خود را تجربه می‌کنند. با این حال، محققان بیان می‌کنند اینکه مصرف بیش از حد اینترنت منجر به افسردگی می‌شود یا اینکه افراد افسرده بیشتر از اینترنت استفاده می‌کنند، هنوز مشخص نیست.

۶. پایان یک سریال تلویزیونی یا فیلم

پایان سریال یا فیلم محبوب می‌تواند در برخی افراد باعث افسردگی شود. در سال ۲۰۰۹، بعضی هواداران “آواتار” احساس افسردگی و حتی خودکشی کردند! واکنش‌های مشابهی به قسمت نهایی فیلم‌های هری پاتر نشان داده شد.

۷. مکان زندگی

آیا زندگی در شهر زادگاه بهتر است یا یک شهر غریب؟ زندگی در روستا بهتر است یا شهر؟ تحقیقات نشان داده است افرادی که در محیط‌های شهری زندگی می‌کنند، ۳۹٪ بیشتراز مردم مناطق روستایی، اختلالات خلقی دارند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ در مجله Nature به توضیح این روند می پردازد: “شهروندان شهر فعالیت بیشتری در بخشی از مغز دارند که استرس را کنترل می‌کند. سطوح بالاتر استرس می‌تواند منجر به اختلالات روحی شود.”
نرخ افسردگی براساس کشورها نیز متفاوت است. در برخی از کشورهای توسعه یافته میزان افسردگی از کشورهای کم درآمد بالاتر است. حتی ارتفاع نسبت به دریا نیز می‌تواند در افسردگی نقش داشته باشد!

۸. کمبود ماهی در رژیم غذایی

مصرف کم اسیدهای چرب امگا ۳ که در روغن ماهی و روغن گیاهی یافت می شود، ممکن است با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی همراه باشد. یک مطالعه در فنلاند، در سال ۲۰۰۴ ارتباط بین مصرف ماهی کمتر و افسردگی را در زنان یافت، اما نه در مردان.

 

منبع: health

درباره ی میثم خانجانیان

همچنین ببینید

پنج راهکار برای داشتن خواب مناسب [ویدیو]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *