سرخط خبرها
خانه / ۱۳۹۶ / اردیبهشت

بایگانی ماهانه: اردیبهشت ۱۳۹۶

جزیره‌ موفقیت -۱

تصمیم با خودتان است. می‌توانید بنشینید و موفقیت دیگران را تماشا کنید. برای خودتان توجیهات «صد من یه غاز» بیاورید و موفقیت آنها را به زمین و زمان ربط بدهید الا خودشان! می‌توانید از شانس حرف بزنید یا از استعدادهای خدادادی آن‌ها. می‌توانید آنها را نخبه بدانید و خودتان را …

ادامه نوشته »

[تمرین سوم مثبت‌گرایی]: بهترین خودِ ممکن

do your best

همیشه در تلاش بودن، با هدف اینکه بهترین شخصی که می‌توانیم باشیم، خود نوعی تلاش در راستای زندگی مثبت و تاثیر گذار است. این تمرین که سومین تمرین دوره‌ی مثبت گراییِ وب سایت نَشوْ می‌باشد، آن را تمرین «بهترین خودِ ممکن» نامیده‌ایم. این تمرین می‌تواند افزایش دهنده خوش‌بینی ما باشد. …

ادامه نوشته »

گنجینه‌ای به اسم دفتر آموزش

خواندن کتاب و مقاله‌های جدید و یا شرکت در همایش‌های علمی، وسعت دانش ما را افزایش می‌دهد. کسب اطلاعات جدید باعث تقویت ذهن شده و به رشد عقلانی کمک می‌کند. ولی یک سوال مهم: «این اطلاعات تا چه زمانی در خاطر ما می‌ماند؟» تحقیقات و پژوهشهای زیادی در این زمینه …

ادامه نوشته »

۴۰ فکر سمی

در این کتاب دو روان‌شناس و یک روان‌پزشک، «چهل فکر سمی» که می‌تواند منشأ اضطراب و استرس ما باشد را معرفی می‌کنند. عقاید ما نقش بسزایی در تعیین تصمیمات، رفتارها و در نهایت سرنوشت ما دارند و بعضی از همین عقاید که ما آن‌ها را صحیح می‌دانیم، می‌توانند غلط باشند. …

ادامه نوشته »

نقش استعداد در موفقیت

بسیار هستند افرادی با قامت بلند که هرگز یک بسکتبالیست یا والیبالیست بزرگ نشدند. اما چرا؟ جواب بسیار ساده است: «یا اینکه هرگز نخواستند و یا با وجود اینکه رسیدن به آن را هدف خود قرار دادند، پشتکار کافی از خود نشان نداده‌اند.» این مثال ساده درس بزرگی دارد و …

ادامه نوشته »

[تمرین دوم مثبت‌گرایی]:خوش گذرانی‌های روزانه + ویدیو

تفریحات روزانه

آیا احساس می‌کنید که زندگی‌تان با سرعت بالایی در حال سپری شدن است؟ یا اینکه همیشه فکر می‌کنید که وقت کافی برای انجام فعالیت‌های دلخواهتان ندارید و خیلی از لذت‌ها را نمی‌توانید تجربه کنید؟ خب در این صورت این تمرین دقیقاً مناسب شماست. طبق تحقیقاتی، نشان داده شده که تعدد …

ادامه نوشته »

لذت یک ارائه‌ی موفق

اگر دانشجو یا دانش‌آموز هستید و یا حتی اگر وارد بازار کار شده‌اید، ممکن است بسیار پیش بیاید که مجبور شوید مطلبی را برای جمعی، کوچک یا بزرگ توضیح دهید. این کار، یعنی ارائه دادن مطلبی به دیگران برای بسیاری از ما کار سخت و استرس‌آوری است. تاکنون تلاش کرده‌اید …

ادامه نوشته »

ببخشیم و خودخواه باشیم -۲

همانطور که در مطلب قبل خواندیم، بخشیدن یک خودخواهی از نوع مثبت و مفید است: «… ما با بخشیدن یک شخص خاص، علاوه بر این که عملِ آن شخص را نادیده می‌گیریم، با کنار گذاشتن احساسات منفی، آسوده‌خاطر نیز می‌شویم. برای خودمان هم که شده باید از بعضی افراد و …

ادامه نوشته »

عبور از گذشته

تجربه‌های گذشته، اساسِ چگونگی رفتار فعلی ماست و رفتار فعلی ما، آینده‌ی‌ ما را شکل می‌دهد. مکاتب مختلف روان‌شناسی تأکید ویژه‌ای بر نقش موثر پیشینه‌ی زندگی انسان در رشد و تحول شخصیت وی دارند. اما با این وجود، به این معنا نخواهد بود که انسان‌ها در بند گذشته خود هستند …

ادامه نوشته »

[تمرین اول مثبت‌گرایی]:نامه خیرخواهانه به خود + ویدیو

self-compassion خود دلسوزی

روان‌شناسی مثبت یک‌سری مجموعه تمرینات، فعالیت‌ها، تکنیک‌ها و ابداعاتی است که می‌تواند برای بهبود و افزایش حس رضایت و قناعت در فرد، تیم همکاران، گروه دانشجویان و کلیه افرادی که به دنبال احساس قناعت بیشتر در زندگی هستند مفید باشد. در مجموعه‌ای از مطالب بخش روان‌شناسی مثبت می‌خواهیم تمریناتی را …

ادامه نوشته »